¿Te cuesta conciliar el sueño? Hábitos para empezar

Si te cuesta dormir, empieza por revisar tus hábitos y el ambiente del dormitorio. Los problemas de sueño pueden tener causas distintas; comprar un colchón no sustituye una valoración sanitaria.

Prepara el dormitorio

Reduce la luz y el ruido, busca una temperatura agradable y comprueba que la almohada y la ropa de cama te resulten cómodas. El NHS identifica el entorno y la incomodidad de la cama entre los factores que pueden dificultar el sueño.

Da espacio a una rutina tranquila

Intenta mantener una hora regular para levantarte y reserva un rato antes de acostarte para desconectar. Leer o realizar una actividad relajante puede formar parte de esa rutina. Evita convertir el móvil y las tareas pendientes en la última actividad del día.

Cuándo pedir ayuda

Si los problemas persisten o afectan a tu vida diaria, consulta con un profesional sanitario.

Fuentes: NHS: insomnio y NHS: problemas de sueño.

Para comparar comodidad y configuración de una cama, consulta nuestra guía para elegir colchón.