Un baño relajante dentro de tu rutina de noche

Un baño puede ser una de las actividades tranquilas con las que cerrar el día. Las recomendaciones del NHS lo incluyen, junto con la lectura, entre las opciones para relajarse antes de acostarse.

Elige una rutina que te resulte agradable

No necesitas un ritual complicado ni comprar productos especiales. Puedes optar por un baño, unos minutos de lectura u otra actividad tranquila. La guía de higiene del sueño de UCLH propone empezar por algunos hábitos, sin intentar cambiarlos todos a la vez.

Cuida también el dormitorio

La rutina previa es solo una parte: revisa la luz, el ruido y la comodidad de tu cama. Busca un ambiente en el que te encuentres a gusto.

Sin promesas de sueño inmediato

Un baño no garantiza dormir ni sustituye el tratamiento del insomnio. Si las dificultades persisten o interfieren con tu día a día, consulta con un profesional sanitario.

Fuentes: NHS: insomnio y UCLH: hábitos de sueño.

Continúa con nuestra guía sobre dificultades para conciliar el sueño.