De 7-9 horas de sueño
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La Recomendación General
La National Sleep Foundation sugiere que los adultos deben apuntar a 7-9 horas de sueño por noche para mantener una salud óptima. Sin embargo, es importante reconocer que las necesidades individuales pueden variar. Algunas personas pueden funcionar bien con solo 6 horas, mientras que otras pueden necesitar 9 horas para sentirse descansadas. Escuchar a nuestro cuerpo es esencial para determinar cuánto sueño necesitamos.